النجاح الإخباري - كيف ندرب أطفالنا على الصيام؟ وكيف ينظم الطلاب يومهم غذائيا للحفاظ على نشاطهم أثناء الصيام في فترة الامتحانات؟ هذه الأسئلة وغيرها أجابت عنها عيادة الجزيرة.
وقد قام الاستشاري في أمراض الجهاز الهضمي في قسم الأطفال بمؤسسة حمد الطبية في قطر الدكتور خالد أبو حزيمة، بتقديم النصائح للطلاب الصائمين الذين يجتازون فترة الامتحانات، وهي:
- أفضل وقت للدراسة هو من العشاء حتى الفجر، لأنه بعد الإفطار مباشرة يكون هناك بعض الخمول.
- شرب كمية كافية من السوائل ليست أقل من لترين إلى لترين ونصف اللتر.
- تناول وجبة إفطار صحية، تشمل الحساء والخضروات.
- تناول طبق من السلطة.
- تناول كمية معتدلة من الطعام.
- تقليل الحلويات، والتركيز على الفواكه، مثل البطيخ والعنب والشمام.
- تأخير السحور.
- شرب كمية كافية من السوائل على السحور.
- تجنب الموالح على السحور مثل المخللات.
- عدم الإفراط في شرب المنبهات كالشاي والقهوة.
- الامتناع عن مشروبات الطاقة.
وأضاف الدكتور أبو حزيمة "إن الطفل هو الأكثر عرضة لنقص السكر وللجفاف، مما يحتم اتباع إجراءات معينة لتدريبه على الصيام، وانه من ناحية مثالية، ينصح ببدء تدريب الأطفال على الصيام في سن العاشرة إلا إذا كان يعاني من أمراض مزمنة أو نحول مثلاً، ويبدأ بالتدريب على الصيام بشكل تدريجي، أي الصيام مثلا لأول مرة من 8 إلى 10 عشر ساعات، ثم يتم زيادة المدة تدريجياً، مع مراقبة وضعه الصحي ومراعاة الجانب النفسي للطفل أيضاً".
ويتابع "يجب مراقبة الطفل وتنبيه المشرف في المدرسة إلى أنه صائم، بحيث يتم الانتباه إلى أية علامات هبوط سكر أو جفاف وحيث يقوم عندها بالإفطار، وهذه العلامات تشمل: قلة التركيز والشرود، الإعياء الشديد، تعرق، رجفان في الأطراف.
