النجاح الإخباري - تعاني الكثير من النساء من الوزن الزائد، وذلك بسبب كثرة الدهون، فهناك العديد من الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن الزائد أبرزها:
المكسرات
تعتبر المكسرات وجبة خفيفة مثالية لإنقاص الوزن، لأنها تحتوي على الكربوهيدرات اللازمة التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
لبن الزبادي والتوت
إن لبن الزبادي والتوت يحتويان على عنصري البروتين والكالسيوم، كما أن لبن الزبادي يحتوي على نسبة ضئيلة من السكريات، أما التوت فيحتوي على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية وكميات كبيرة من الألياف.
الفول والحمص
خياران مثاليان للوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية، كما أنهما غنيان بالألياف، فإن الفول والحمص، يحتويان على البروتينات والحديد اللازمان لصحة العضلات والبشرة.
الجبن
يحتوى على العديد من المغذيات، مثل البروتين والكالسيوم والماغنسيوم، وعندما يتم تناوله مع وجبة من الحبوب الكاملة أو حبوب الذرة، فإنه يوفر توازناً مثالياً بين البروتين والكربوهيدرات.
