النجاح الإخباري - في الاجازة يمكن أن ننسى انفسنا ونترك لها العنان لتناول ما لذ وطاب من الأطعمة التي لا نحتاج لها فعلياً ولكنها متوفرة فيزداد وزننا دون أن نشعر ونشعر بالتخمة. هذه النصائح سوف تساعدك على تجنب هذا الشعور والاستمتاع بالاجازة.

النصائح:

اقرئي قائمة الطعام جيداً وتجنبي المقليات، واستبدليها بالمشويات سواء اللحوم والدجاج أو الخضار المشوي أو البطاطا المهروسة.

تناولي كوبًا من المياه قبل الأكل لتزيدي من إحساسِك بالشبع ويمكنك تناول كوبًا آخر بعده.

اطلبي الطعام بالتدريج، أولا اطبي طبق سلطة كبير ومتنوع اذا شعرت بالشبع لا داع لطلب الوجبة الرئيسة.

استبدلي تتبيلات السلطة الغنية بالدهون مثل التتبيلات الكريمية بزيت الزيتون لتقليل السعرات الحرارية أيضاً.

شاركي طبق المقبلات مع عائلتك.

اختاري اطباقا جانبية خفيفة تحتوي على الأسماك لأن بها سعرات حرارية قليلة وابتعدي عن المقبلات المصنوعة من الجبنة.

اختاري طبق رئيس خفيف مع التركيز على وجود تنوع بين البروتينات والنشويات والخضار.

وأخيراً تجنبي العصائر المليئة بالسكر والمياه الغازية واستبدليها بالمياه الفوارة أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر.