النجاح الإخباري - يعاني كثيرون خلال فترة الصيام من تقلب في المزاج والتوتر، ويمكن التغلب على هذه الحالات من خلال الإكثار من تناول بعض الأطعمة:
1_ البابونج
يعالج الإجهاد والتوتر وفعّال ضد القلق.
2_ الفيتامين "ب"
موجود في التمر ويحافظ على سلامة الجهاز العصبي ويقي توتر الأعصاب.
3_ البوتاسيوم
موجود في الموز ويعمل على خفض التوتر والإجهاد.
4_ الفاصوليا الحمراء
غنية بالبروتين والبوتاسيوم، وتساعد في تخفيف الاضطرابات النفسية.
5_ السبانخ
غنية بحامض الفوليك الذي يعزز الشعور بالسعادة.
6_ الشمندر
يحتوي على اليوريدين والفولات والمغنيسيوم التي تحارب الاكتئاب.
7_ البطاطا الحلوة
تحتوي على فيتامين "ب 6" الذي يساهم في تحسين الصحة العقلية.
