ترجمة : علا عامر - النجاح الإخباري - أشارت آخر الإحصائيات إلى أن إلتزام الأشخاص بأدآء تمارين القوة مهم جدًا من أجل الحفاظ على صحة جسم وعقل الإنسان، وفقًا لما جاء في مجلة تايم الأمريكية.

حيث أوضحت الدراسة بأن تمارين رفع الأثقال وتمارين المقاومة تساهم بشكل كبير على التخفيف من معاناة الأشخاص المصابين بأعراض الإكتئاب، بالإضافة إلى فوائدها الجسدية التي تعمل على حماية الإنسان من الإصابة بالأمراض المزمنة.

وهذا ما دفع الباحثين القائمين على هذه الدراسة بتحفيز غالبية الأشخاص الذين يعانون من الإكتئاب بأدآء هذه التمارين، وذلك لأنها سهلة، وغير مكلفة، ويمكن الإلتزام بها في المنزل.

صورة ذات صلة

ووصف الباحثون تمارين القوة على أنها خط الدفاع الأول من أجل محاربة الإكتئاب، وفسر العلماء هذه العلاقة بأن تمارين القوة تساهم في زيادة تدفق الدماء إلى الدماغ وتغيير تركيبته من خلال نمو خلايا عصبية جديدة.

وإستندت هذه النتائج على تحليل تأثير أدآء التمارين الرياضية على أكثر من 2000 شخص مصابين بالإكتئاب، ووجد العلماء بأن أدآء تمارين القوة كفيل بتخفيف حدة أعراض الإكتئاب لدى هؤلاء الأشخاص.

كما وأكد الباحثون على أهمية الدمج بين تمارين القوة وتمارين الإسترخاء من أجل الحصول على أفضل النتائج.