النجاح الإخباري -  

يعاني الكثير من الناس من مشكلة الشهية المفتوحة التي تجعلهم يكثرون في الأكل دون توقف مما يؤدي بهم في النهاية إلى مشكلة أكبر ألا وهي السمنة المفرطة.

ولذلك فلا بد من الوصول إلى طرق للسيطرة على الشهية والتخلص من الشعور بالجوع، دون التعرض لأي آثار جانبية مثل التي تسببها الأدوية المضادة للبدانة أو مثبطات الشهية.

ومن هذه الطرق بحسب ما جاء في موقع حكيم نيوز:

أولاً:  الإكثار من شرب الماء عند الشعور بالجوع فهذا يملأ البطن دون زيادة سعرات حرارية في الجسم، ما يشعر بالشبع، كما أن شرب الماء يعمل على إزالة السموم من الجسم.

ثانياً: الإكثار من الأطعمة الغنية بالبروتين فهذه أفضل طريقة للحد من الجوع، فهي تشعر بالشبع لفترة طويلة نظراً لاستغراقها وقتا أطول في الهضم، ومن هذه الأطعمة: الأسماك، الدجاج، العدس ومنتجات الصويا، وغيرها.

ثالثاً: شرب الشاي الأخضر فهو يساعد في إضفاء شعور الشبع، كما أنه يحتوي على مادة مغذية تسمى غالات تساهم في تنظيم الرغبة في تناول الطعام، كما أن تناول الشاي الأخضر بانتظام يساعد في إنقاص الوزن بشكل طبيعي من خلال تعزيز القدرة على حرق الدهون ومنع تخزينها بالجسم.

رابعاً: يجب المداومة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فهي تساعد على سد الجوع عن طريق تحفيز هرمونات الشبع بالجسم.