النجاح الإخباري - إذا كنتِ تشعرين بالإرهاق وقلة النشاط والحيوية عند الاستيقاظ في الصباح رغم أنكِ تحصلين على ساعات نوم كافية، فأليكِ 4 أسباب مؤدية لقيامكِ بأعمال في المساء، ومنها:

- القراءة قبل النوم: أكدت دراسة بجامعة هارفرد الاميركية أن القراءة قبل النوم على الأجهزة الالكترونية تسبب صعوبة في الاستيقاظ والشعور بالارهاق في الصباح، أكثر من هؤلاء الذين يقرأون الكتب المطبوعة، وذلك لأن الأشعة المنبعثة من هذه الأجهزة تمنع الجسد من إفراز هرمون الميلاتونين الذي يتحكم في دورات النوم والاستيقاظ.

- وضعية النوم: أشارت دراسة أمريكية إلى الأشخاص الذين ينامون بوضعيات غير صحية، يشعرون عند الاستيقاظ بالآلام في المفاصل والعضلات، مما يجعلك تشعر بعدم الراحة.

- الضغط على الأسنان: إذا كنت تستيقظ مع صداع، فمن المرجح أنك كنت تصر على أسنانك أثناء نومك، وذلك يسبب الوجع والإرهاق عند الاستيقاظ.

 - انقطاع النفس : يعاني بعض الأشخاص من متلازمة انقطاع النفس النومي، وهي إحدى الاضطرابات التنفسية التي تتسبب بانقطاع النفس كلياً أو عدم أخذ كمية كافية من الأوكسجين اللازم لكامل أعضاء الجسم ما يسبب التعب في الصباح.