ترجمة إيناس الحاج علي - النجاح الإخباري - تشير دراسة جديدة إلى أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في نفس الوقت من كل يوم قد يساعدك في الحفاظ على لياقتك البدنية.
وجدت دراسة شملت 375 شخص أن الأشخاص الذين لديهم روتين عملوا لمدة 4.8 أيام في الأسبوع وما مجموعه 350 دقيقة.
ويعتقد العلماء أن التمرين في نفس الوقت يساعد على أن يصبح التمرين عادة تلقائية وقال الباحثون إنه على الرغم من فوائد التمرين فإن الكثيرين يكافحون من أجل تلبية الإرشادات الموصى بها للنشاط البدني.
وقال الخبراء في مستشفى ميريام رود آيلاند إن هناك حاجة إلى 250 دقيقة على الأقل من أجل "الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل".
وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينجحون في الحفاظ على وقت معين للتمرين هم أفضل في الالتزام بالنظام الغذائي الصارم وممارسة التمارين الرياضية.
وقال مؤلف الدراسة الدكتور ديل بوند: "إن النتائج التي توصلنا إليها تستدعي إجراء أبحاث مستقبلية لتحديد ما إذا كان تعزيز التناسق في الوقت الذي يتم فيه أداء النشاط البدني يمكن أن يساعد الأفراد على تحقيق مستويات أعلى من النشاط البدني والحفاظ عليها".
وأضا: "سيكون من المهم تحديد ما إذا كان هناك وقت محدد من اليوم يكون أكثر فائدة لممارسة التمرينات للأفراد الذين لديهم مستويات نشاط بدني منخفضة وذلك لتطوير عادة النشاط البدني".
