النجاح الإخباري - رائحة الفم الكريهة
يعاني الكثير من الناس من رائحة فم كريهة في الصباح عند استيقاظهم، وهذا أمر طبيعي، ولكن إذا لاحظتِ المشكلة نفسها خلال النهار، فهذا يعني أنك لا تأكلين ما يكفي من الطعام، كما يمكن أن ينجم ذلك نتيجة حالة مرضية تدعى “كيتوزية” أو فرط كيتون الجسم، والتي تحدث عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الجلوكوز لإنتاج الطاقة، فيحرق الدهون المخزنة؛ ما يؤدي إلى تكوين الكيتونات.

تساقط الشعر
قد ينبهك شعرك الخفيف أو تساقطه إلى حرمان نظامك الغذائي للحديد؛ لأنه المسؤول عن إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تخزن وتحمل الأكسجين في الدم، وهذه العملية مهمة للغاية لصحة وجمال شعرك.

الإمساك
على الأغلب ما يشير الإمساك إلى أن جسمك يفتقر للماء في نظامك الغذائي، وأنك بحاجة لشرب مزيد من الماء للمساعدة في تنظيم حركة أمعائك.

التشققات في زاوية الفم
قد تكون التشققات الصغيرة التي تظهر في زاوية الفم إلى نقص الحديد، لذا عليكِ استشارة طبيب لاعتماد نظام غذائي مناسب غني بالحديد.

الإرهاق المستمر
شعورك بالتعب و بالإرهاق والخمول باستمرار قد يشير إلى أن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من السكريات، فتناول الكثير من الكربوهيدرات المعقدة قد يُشعرك فجأة بالتعب وانخفاض الطاقة، وذلك لأن السكر يزيد في البداية من مستوى الأنسولين الذي يعقبه انخفاض مستوى السكر في الدم؛ ما يقلل من حيويتك ونشاطك..

المزاج المتعكر
قد يشير تعكر المزاج وتحفزك باستمرار إلى أن حميتك غير صحية، فقلة استهلاك الكربوهيدرات يمكن أن يخفض مستوى السكر في الدم، لذا احرصي على إضافة مزيد من الكربوهيدرات لوجبات الطعام وستلاحظين الفرق.

الشعور بالبرد
لايهم عما إذا كنتِ في الشتاء أو الصيف، إذا كنت دائمآ تشعرين بالبرد باستمرار، فقد حان الوقت لتغيير نظامك الغذائي؛ لأنه يمكن أن يؤثر اتباعك حمية منخفضة الكربوهيدرات، سلبًا على الغدة الدرقية التي تنظم درجة حرارة جسمك.